10 CARA OLAH RAGA OTAK
Olah raga otak sama pentingnya dengan olah raga tubuh. dengan olah raga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala dimensia atau kepikunan. berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olah raga otak, berikut 10 cara melatih atau olahraga otak :
1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif dengan tangan kiri ) dan juga tangan kanan
lakukan tugas dengan tangan non dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. contoh saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. menurut frenklin institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada bahkan membentuk saraf baru.
2. Membaca
membaca dapat melenturkan otot - otot otak, seperti membaca alquran atau bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. dan menurut studi Dr. nikolaos scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membangun "cadangan kognitif" untuk menunda timbulnya dimensia, dan dalam islam perintah membaca sangat dianjurkan bahkan surat pertama dalam alquran adalah iqro' yang artinya membaca
3. Bermain puzzle atau teka teki silang
teka teki silang, puzzle, sudoku dan jenis puzzle lainnya dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif learning Rx. tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka teki silang dengan tema yang tidak biasa.
4. Bermain permainan strategi
permainan strategi seperti catur, monopoli, rubik atau game komputer lainnya akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk berfikir kreatif
5. Ubah rutinitas
mengubah rutinitas dan cara cara baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif, latihan ini bisa dilakukan misalnya mandi dengan mata tertutup, atau mengatur ulang meja kantor
6. Belajar bahasa asing
dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak anda mulai bicara, sebuah studi di newyork university tahun 2007 di tronoto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf
7. Menikmati musik
selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik, para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indra sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan fisik
latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak menurut stanford center on longevity and the max planck institute for human developmen, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian penalaran dan memori, mislanya bersepeda, gerakan Sholat (dalam islam) dll.
9. Hidup sosial
otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial anda, mislanya denan mengunjungi teman, menurut studi para ahli menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
10. Mencari hobi baru
tentang otak untuk belajar ketrampilan baru atau hal - hal yang belum pernah ada, jika anda bukan seniman cobalah untuk belajar melukis atau memahat, jika anda bisa belajar gitar cobalah juga belajar piano dll. temukan seuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
itulah 10 tip cara olah raga otak agar tetap stabil dan aktif untuk mencegah penyakit dimensia atau kepikunan, semoga bermanfaat. apabila ada salah kata mohon kirim kritik dan sarannya demi untuk perbaikan yang insya Allah bermanfaat bagi kita semua, Amin.........
Langganan:
Postingan (Atom)